bieganie a

Muszę jeszcze coś dodać :) Bieganie jest głównym celem a te ćwiczenia siłowe to taki dodatek dodam, że nie używam żadnego obciążenia prócz tego jakim jest moje ciało. I teraz ograniczyć te treningi do 2-3 tygodniowo czy jeżeli daję radę mogę spokojnie ćwiczyć i nie zaszkodzi to moim wynikom?

Ja Ci nie powiem jaki jest przepis na dobrą rzaźbę bo miałem ją do zawsze (wiele lat gier zespołowych plus dobra przemiana materii) Moż to właśnie recepta :) Sumienne bieganie za piłką dwie godziny dziennie kilka razy w tyg i to klata a nie brzuch idzie pierwsza :)

A to sorry, nic takiego nie napisałeś i źle zrozumiałem, ja ćwiczę 3 razy w klubie i poza tym kick bokserskich treningów nie robię. Tylko bieganie, rozciąganie, pływanie itp

A bieganie ? Wpływa to na chudnięcie nóg / pupy, czy tylko rozwija mięsnie nóg ?

capoeira a wiek rozciaganie bieganie zapsiac sie na treningi i tyle :)

lepiej już by było trenować bieganie, bo "gdzie chłopa kupa i Herkules dupa" a poza tym, nie wiem, jak Wy dostajecie w ryja za nic, bo mnie nigdy jeszcze nikt nie zaczepił... no może raz, ale potem załował...

[...] moze skonczyc sie nieodzyskaniem swiezosci albo jakimis kontuzjami a zadaj sobie pytanie:dlaczego tak pozno wzioles sie za myslenie nad treningiem?? wszyscy mysla ze bieganie to polega na wyjsciu i biegnac ile sil w nogach!! sa rozne formy treningu biegacza, aha i sprobuj napisac w dziale trening takie pytanie: ze za 3dni masz zawody na [...]

Takie bieganie jeżeli dam rady to nie problem a co do tych 10 wskazówek żywieniowych po mimo ze nie ćwiczyłem ani nic to starałem się ich przestrzegać

Zobacz jak pogoda teraz panuje, jest duchota może to jest problem, ja robię albo rower albo bieganie minuta spokojnie i dwie minuty szybkim tempem i tak 30 minut. Z czasem się powinno zwiększać szybkie tempo a zmniejszać wolne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-16 10:01:17

[...] mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy pływałem [...]

first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]

a) podwieszone b) wyszikiarka c) nie zrobisz masy nawalajac duzo sportu aktywnego

[...] sztangowy javorka. Ogolnie w 3letnim stazu silownianym ostatni rok byl bardzo nieregularny, stad taki kiepskawy stosunek wzrost/masa. Ale nigdy nie przestalem byc aktywny (bieganie,boksik,pompki,sporadycznie sztanga), wiec mysle ze po tym act moge zaczac silowo machac. No wiec skonczylem pelna spowiedz silowniana teraz zapale sobie fajke i bede [...]

Niestety przed cyklem nie robiłem badań. Chciałem od maja polecieć susta z meta ale zobaczę a jak już to raczej odpuszcze metę. Trojglicerydami mocno sie martwić czy dołożyć więcej ruchu np bieganie i obniża sie? Niewiem czy można pisać o cenach ale ja płaciłem 165zl

[...] nabrać kobiecych kształtów równoważąc przyrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. 6 Tyłek możesz wyrobić sobie uprawiając dowolny sport, przy którym dużo się ruszasz...bieganie , rower, pływanie, fitness 7. Sposobów na piersi raczej nie ma , zależy to bardziej od genów, ale zdrowa dieta (zdrowa nie znaczy mało jeść) czyli bogata we [...]

Redukcja i siłka 2x w tyg: raz podstawowe wielostawy, trening czysto siłowy, raz trening obwodowy w którym masz jakieś sprawle, wskoki na skrzynię, spacer farmera itd. Bieganie dałbym 2x w tyg, raz dłuższy dystans spokojnym tempem, raz trening a'la HIIT/sprinty. MMA ćwicz tak jak ćwiczyłeś, nie ma sensu opuszczać sesji. Dieta to sposób odżywiania, [...]

Miałem na myśli że nie ćwiczyłem tym planem A, oto ankieta Wiek - 15 Wzrost - ~170 Waga - 65 Suplementy - - Dieta - - Sprzet - ławeczka, hantle, sztanga łamana, prosta i długa, ok. 90kg Przeciwskazania - - Cel treningowy - masa Inne sporty - bieganie

[...] ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] 5. dla osoby trenującej wyłącznie siłowe przyjmuje się średnio 2-2,2g białka na kg masy ciała i 1-1,5 tłuszczu na kg masy ciała, ale wiadomo, że jak ćwiczysz jescze siatkę, bieganie, basen to zapotrzebowanie na te makroskładniki rośnie (liczy się również jaki masz typ budowy np. ektomorfik da 1g tłuszczu na kg masy ciała, a endomorfik może dać [...]

bieganie naczczo to najlepszy sposob na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej jednak bieg musi byc odpowiedni - tetno w przedziale 60-80% maxymalnego tetna.. zaleznie od kondycji.. bieg BEZ ZADYSZKI.. najlepiej marszobieg albo lekki trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u [...]